3 ayliq hamilelik

Ana betninde 3 ayliq usaq

8 həftəni keçdik, indi 3-cü aydayıq.  Beləliklə, həftələrlə ifadə etsək, təxminən 8-12.-12.5.  Həftələr arası bir dövrdəyik.

3 ayliq hamilelik anada hansı dəyişikliklər baş verir?

Gələcək ana hamiləlik reallığına alışmağa başladıqdan sonra onun hormonları tədricən azalmağa başladı və qusma ilə müşayiət olunan iştahın azalması və ya ürəkbulanma kimi simptomlar getdikcə azalmağa başlayır.

Bu dövrdə gözləyən anaların ən böyük qorxularından biri budur: ” Yeyə bilmirəm, görəsən uşağa bir şey olubmu?”  Bu dövrdə gələcək anaların səksən faizi yaxşı qidalana bilmədiklərini deyir və bu, doğrudur.

Çox vaxt, təktərəfli qidalanma ola bilər , daha çox turş istehlak edə bilər və ya duzlu olanlara meyl etmiş ola bilərlər.

Narahat olacaq bir şey yoxdur, əgər bu dövrdə kifayət qədər qidalanmadığınızı düşünürsünüzsə, onsuz da körpənin hal-hazırda çox qidaya ehtiyacı yoxdur, çünki bədəninizdə körpənin ehtiyac duyduğu maddələr var və körpə cox balacadır, yəni körpəni qidalandırmamaqdan, körpəyə bir şey olmasından qorxmamaq lazımdır.

❗Amma təbii ki, bunda istisnalar ola bilər.

Davamlı qusma, daimi maye itkisi, arıqlama, 3 kiloqramdan artıq çəki itkisi varsa, təbii ki, həkimə müraciət etmək və lazımi müalicəni almaq lazımdır.  Ancaq bundan başqa, qidalanmamaqdan körpəyə heç bir şey olmaz.

Təbii ki, gələcək analar 8 həftə ilə 12 həftə arasında həkimlərin tövsiyə etdiyi fol turşusu və ya digər vitamin əlavələrini qəbul etməyə davam etməlidirlər.  Bundan əlavə, tədricən hamiləlik dövründə yaxşı qidalanma məsələsinə diqqət yetirmək lazımdır.

Hamiləlik zamanı yaxşı qidalanma dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq:

İki əsas qida maddəsi var.  Biri Omeqa 3, biri kalsiumdur.

Omeqa 3 körpənin beyin inkişafına, göz inkişafına, gələcək ananın hamiləliyə mənəvi uyğunlaşmasına, əmizdirmə və doğuş zamanı onun mənəvi uyğunlaşmasına cavabdeh olan bir maddədir.  Yəni beyin hüceyrələrinin inkişafı ilə son dərəcə əlaqəli olan maddənin müntəzəm olaraq qəbul edilməsi lazımdır.  Yəni bədəndə hər gün yığılan bir şey olmadığı üçün mütəmadi olaraq istehlak edilməlidir.

Bunun üçün tövsiyəmiz: Həftədə iki dəfə balıq, həftədə iki dəfə ispanaq və ya semizotu, gündə 2 ədəd qoz.  Bütün bunlar Omega 3-ə çatmaq üçün kifayətdir.  Bunlara əməl oluna bilmirsə, təbii ki, bu gün balıq yağı əlavələri var, 10-cu həftədən etibarən onlarla əlavə edilə bilər.  10-cu həftəyə qədər ciddi qidalanma ehtiyacı yoxdur.  Onun üçün 10-cu həftəyə qədər heç bir problem yoxdur.

 🔶Bundan əlavə kalsiumda demişdik:

Kalsium nədən məsuldur?  Körpənin sümük inkişafından məsuldur və bədəndə çox ümumi bir anbar var.  Harada, gələcək ananın sümüklərində.  Gələcək ana qəbul etməzsə, körpə kalsiumu ananın sümüklərindən alacaq və gələcək ananın sonradan sümük əriməsi problemi ola bilər.  Buna görə də müntəzəm olaraq kalsium qəbuluna böyük diqqət yetirmək lazımdır.

Kalsium qəbulu dedikdə gündə 2 stəkan süd, üstəlik hər yeməkdə süd məhsulu nəzərdə tutulur.  Onları müntəzəm olaraq istehlak etmək mütləq lazımdır.

• Həmçinin, çoxlu maye qəbul edin.  Yayda 3 litr, qışda 2 litr, bol deyəndə, təbii ki, şişirtməyə ehtiyac yoxdur.  Bundan əlavə, təbii ki, maye qidalar qəbul etmək vacibdir.
•  Toksoplazmoz riski səbəbindən çiy ət və çiy delikates məhsullarından qaçınmaq lazımdır.  Həmin pestisidlərdən xilas olmaq üçün tərəvəz və meyvələr çox yaxşı yuyulmalıdır.  Hormonal deyilənlərdən çox təbii məhsullara üstünlük vermək lazımdır.
•  Mövsümi tərəvəz və meyvələrdən istifadə etmək lazımdır, bu çox vacibdir, axı təbiət bunu belə təşkil edib: Məsələn, qışda niyə portağal daha çox yeyirik?  Portağal, çünki C vitamini lazımdır.  Yayda qarpızı niyə yeyirik, ona maye lazımdır.  Buna görə mövsümi tərəvəz və meyvələr yemək tamamilə kifayətdir.
•  Bunun xaricində spirt, siqaret və siqaret çəkilən mühitlərdən uzaq durmalıyıq.  Əlbəttə ki, bu qidalanma elementi deyil, lakin onun tərkibinə daxil olan bir şeydir.

Yəni qısaca desək, yemək vərdişlərini yavaş-yavaş, tədricən tənzimləmək lazımdır.

Təbii ki, gələcək anaların ağlına gələn ən vacib sual: “Nə qədər çəki qazanacağam?”

Hamiləlik dövründə çəki artımı baxımından, orta hesabla, hamiləlik bitdikdə, yəni doğuşa girdiyiniz zaman 13 kiloqrama çatmağınızı gözləyirik.  Ancaq hamiləliyə yüksək çəki ilə başlamısınızsa, bu, 9 kiloya enə bilər.  Əgər aşağı çəki ilə başlamışsınızsa.  Çəkisi 16 kiloya qədər ola bilər.  Əgər əkiz uşaq daşıyırsınızsa, bu, 20 kiloqrama qədər çəkə bilər.

Bunun üçün heç bir düstur yoxdur, lakin belə demək lazımdır:

 Ən vacib qaydalardan biri ilk 3 ayda mümkün qədər çox kökəlməməkdir və ilk 3 ayda kökəlməməyin ən vacib nöqtəsi: “Uşağımı yedizdirə bilmirəm” və ya “nə yesəm mədəmi tutar?”  Sualına cavab tapa bilmədiyiniz qidanı tapmağa çalışarkən yediyiniz zərərli yeməklər kökəlməyinizə səbəb olacaq.  Buna görə də ləzzətli yeməklərdən uzaq durmalısınız.  Körpəni yedizdirə bilməmək qorxusundan uzaqlaşmaq lazımdır, çünki körpəni yedirə bilməmək deyə bir şey yoxdur.

 Ən əsası isə təbii ki, mədəni sıxmaq üçün istifadə edilən qidalar turş və duzlu olmalıdır.  Daha çox turşu yeyə bilərsiniz, məsələn, limonad içə bilərsiniz.

Amma təbii ki, duzlu yemək tövsiyəsi yalnız ilk 10 həftəlik müddət üçün keçərlidir, sonra bu dəfə “az duz istehlak edin” deyəcəyik.

Körpə tərəfinə gəlsək, indi 8-12-ci həftələr arasındayıq.  Ana betninde 3 ayliq usaq inkişafı tədricən tamamlanır.

Körpənin orqan inkişafının 10-cu həftədə tamamlandığını düşünürük.  Çünki indi ultrasəsə baxdığımızda barmaqlarını belə saya bilirik və körpə bu həftədən etibarən yavaş-yavaş hərəkət etməyə başlayır.  Təbii ki, gələcək analar bunu təxminən 20-ci həftədə hiss edəcəklər, amma körpə indi hərəkət etməyə başlayıb, çünki indi onun qolları və ayaqları formalaşıb, bütün əzələləri formalaşmağa başlayıb və onları müntəzəm olaraq istifadə etmək lazımdır.  Təbii ki, bu məqsədə doğru hərəkət edəcək.

Qeyd: Həftə-həftə hamiləlik izləməsini isə digər yazılarımızdan oxuyun.